Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Maślanka to smakowity napój, który świetnie sprawdzi się w diecie osób chcących zadbać o swoją sylwetkę. W 100 gramach ma zaledwie 47 kalorii, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. To idealny sposób, aby wzbogacić swoje codzienne posiłki o coś lekkiego i orzeźwiającego.
Ile kalorii ma maślanka?
Maślanka to znacznie więcej niż tylko orzeźwiający napój; to niskokaloryczna alternatywa, którą łatwo wkomponować w codzienną dietę. W zaledwie 100 gramach naturalnej maślanki znajdziemy jedynie 47 kalorii, co czyni ją idealnym wyborem dla osób, które pragną zadbać o swoją sylwetkę. Warto zauważyć, że kaloryczność może się różnić w zależności od odmiany:
- maślanka o zawartości tłuszczu 1,5% ma 120 kcal w tej samej porcji,
- maślanka truskawkowa dostarcza 74 kcal
Niska zawartość kalorii sprawia, że maślanka jest niezwykle popularna wśród osób odchudzających się. Pozwala na utrzymanie niskiego bilansu kalorycznego, co jest kluczowe w procesie redukcji wagi. Dodatkowo, jako produkt mleczny, maślanka dostarcza białka oraz wielu innych cennych składników odżywczych, co czyni ją wartościowym elementem zdrowej diety.
Jakie są kalorie i wartości odżywcze maślanki?
Maślanka to niskokaloryczny napój fermentowany, który zdobywa serca osób dbających o zdrowe nawyki żywieniowe. W 100 gramach tego produktu znajduje się jedynie 47 kalorii, co czyni go świetnym wyborem dla tych, którzy pragną zredukować kaloryczność swojej diety.
Jej wartości odżywcze są naprawdę zachwycające. Maślanka zawiera:
- 3,4 grama białka, co czyni ją dobrym źródłem tego cennego składnika,
- 1,5 grama tłuszczu, z czego 0,96 grama to tłuszcze nasycone,
- 4,9 grama węglowodanów na 100 gramów, co czyni ją relatywnie sycącą.
Dzięki tym właściwościom maślanka nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również może być wartościowym elementem diety niskokalorycznej. Można ją wykorzystać na wiele kreatywnych sposobów, na przykład jako składnik koktajli, bazę do sosów czy dodatek do deserów.
Jakie są kalorie i makroskładniki w 100 g maślanki?
W 100 gramach naturalnej maślanki znajdziemy zaledwie 47 kalorii, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób, które pragną zadbać o swoją sylwetkę. Jej skład obejmuje:
- 3,4 grama białka
- 1,5 grama tłuszczu (w tym 0,96 grama tłuszczów nasyconych),
- 4,9 grama węglowodanów
Taka kompozycja sprawia, że maślanka stanowi świetne źródło białka, jednocześnie wyróżniając się niską zawartością tłuszczu i węglowodanów.
Ponadto, niska kaloryczność oraz bogate wartości odżywcze czynią maślankę idealnym dodatkiem do diety niskokalorycznej. Można ją wykorzystać w wielu potrawach, takich jak:
- smoothies
- sosy
- desery
To pozwala na wzbogacenie ich o cenne składniki. Dzięki swojej wszechstronności, maślanka zyskuje coraz większą popularność w codziennym jadłospisie.
