Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Bułka grahamka to pyszna i zdrowa opcja, która z powodzeniem zastępuje klasyczne białe bułki. Oprócz znakomitego smaku, jest również bogata w ważne składniki odżywcze. Zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii zawiera ten smakołyk? Warto przyjrzeć się wartościom odżywczym bułki grahamki oraz odkryć, jak można ją kreatywnie włączyć do codziennej diety.
Ile kalorii ma bułka grahamka?
Bułka grahamka wyróżnia się zmienną wartością kaloryczną, która jest uzależniona od jej wagi. Zazwyczaj na 100 gramów przypada około 200 kcal, choć niektóre źródła wskazują, że może to być nawet 265 kcal. Waga bułki grahamki oscyluje najczęściej między 50 a 100 gramami, co wpływa na całkowitą kaloryczność. Na przykład, bułka ważąca 90 gramów dostarcza około 243 kcal
Dzięki niskiej kaloryczności, bułka grahamka stanowi atrakcyjną propozycję dla osób, które chcą dbać o swoją sylwetkę. Aby uzyskać precyzyjne informacje na temat kaloryczności konkretnego produktu, zaleca się sprawdzenie etykiety. Dzięki temu można lepiej dostosować swoją dietę do indywidualnych potrzeb energetycznych.
Jakie jest kaloryczność bułki grahamki na 100 gramów?
Kaloryczność bułki grahamki wynosi 265 kalorii na 100 gramów, co czyni ją umiarkowanym wyborem dla tych, którzy zwracają uwagę na zdrową dietę. Warto jednak mieć na uwadze, że waga bułki może się różnić, co wpływa na jej całkowitą kaloryczność. Na przykład, bułka ważąca 90 gramów ma około 243 kalorii.
Bułka grahamka oferuje korzystne wartości odżywcze, dostarczając energii oraz błonnika, który wspiera proces trawienia. Jej umiarkowana kaloryczność sprawia, że może być znakomitą alternatywą dla bardziej kalorycznych wypieków. Zanim dokonasz wyboru, zawsze warto zerknąć na etykietę, aby zapoznać się z dokładnymi wartościami odżywczymi danego produktu.
Jak wypada kaloryczność bułki grahamki w porównaniu z innymi rodzajami pieczywa?
Bułka grahamka to świetny wybór dla osób, które zwracają uwagę na kaloryczność, gdyż ma umiarkowane 200 kcal na 100 gramów. W porównaniu do białych bułek, które mogą mieć od 250 do 300 kcal na tę samą wagę, grahamka wypada zdecydowanie korzystniej. Co więcej, zawiera więcej błonnika, co wspiera trawienie i pozwala nam dłużej czuć się syty.
Choć bułka grahamka jest zdrowsza od wielu rodzajów pieczywa, warto pamiętać, że chleby pełnoziarniste mogą dostarczać jeszcze większe ilości błonnika oraz cennych składników odżywczych. Mimo to, grahamka to doskonała alternatywa dla osób dbających o zdrową, zbilansowaną dietę i kontrolujących kaloryczność swoich posiłków. Jej smak i tekstura sprawiają, że cieszy się dużą popularnością na co dzień, co czyni ją idealnym wyborem dla tych, którzy pragną wzbogacić swoje menu o wartościowe produkty.
Jakie są wartości odżywcze bułki grahamki?
Bułka grahamka to niezwykle wartościowy produkt, pełen składników odżywczych, które są niezbędne w zdrowej diecie. Zaledwie 200 kcal na 100 gramów sprawia, że stanowi ona świetną propozycję dla osób dbających o swoją sylwetkę. W jej składzie znajdziemy:
- 9,6 g białka
- 1,7 g tłuszczu
- 56,1 g węglowodanów
Co więcej, wysoka zawartość błonnika – aż 5,4 g na 100 gramów – wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i pomaga utrzymać uczucie sytości.
Dodatkowo bułka grahamka dostarcza cennych minerałów, takich jak:
- potas (228 mg),
- magnez (65 mg),
- żelazo (2,3 mg).
Te składniki mają pozytywny wpływ na ogólną kondycję organizmu, co czyni ją świetnym wyborem dla osób na diecie. Dzięki błonnikowi bułka grahamka stabilizuje poziom glukozy we krwi, co jest szczególnie istotne dla diabetyków oraz tych, którzy chcą schudnąć.
Warto zaznaczyć, że bułka grahamka znacznie różni się od białych bułek, które zazwyczaj zawierają więcej kalorii i mniej błonnika. Wprowadzenie jej do codziennego jadłospisu może przyczynić się do poprawy jakości diety oraz dostarczenia cennych składników odżywczych.
Jakie są wartości odżywcze na 100 gramów bułki grahamki?
Na każde 100 gramów bułki grahamki przypadają interesujące wartości odżywcze:
- 9,6 g białka
- 1,7 g tłuszczu
- 56,1 g węglowodanów
- 5,4 g błonnika, co wspiera proces trawienia i przyczynia się do dłuższego uczucia sytości.
Nie można zapomnieć o składnikach mineralnych, które również mają znaczenie. Bułka grahamka jest źródłem:
- potasu (228 mg),
- magnezu (65 mg),
- żelaza (2,3 mg),
- oraz 474 mg sodu, co wzbogaca jej profil odżywczy.
Dzięki tym wartościom bułka grahamka staje się doskonałą, zdrową alternatywą dla innych rodzajów pieczywa, przynosząc korzyści dla naszej diety.
