Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Krewetki to znakomita przekąska, która nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również jest korzystna dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę. Ich niska kaloryczność – zaledwie 71 kcal na 100 g – sprawia, że świetnie nadają się do dań o ograniczonej liczbie kalorii. Co więcej, krewetki są bogate w białko oraz inne wartościowe składniki odżywcze, co czyni je doskonałym wyborem dla zdrowej diety.
Jakie są wartości odżywcze i kaloryczność krewetek?
Krewetki to prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Ich wartość kaloryczna jest zaskakująco niska – tylko 71 kcal na 100 g. Co więcej, dostarczają imponujące 20,61 g białka, co czyni je znakomitym wyborem w diecie niskowęglowodanowej. Stanowią doskonały pokarm dla osób aktywnych oraz tych, którzy dążą do zwiększenia masy mięśniowej.
Te małe owoce morza zawierają także minimalną ilość tłuszczu – zaledwie 1,2 g na 100 g, co sprawia, że świetnie nadają się jako zdrowy dodatek do wielu dań. Warto podkreślić, że krewetki mają jedynie 2,25 g węglowodanów, co czyni je produktem o niskim indeksie glikemicznym. Ich zawartość cholesterolu wynosi 126 mg, co jest istotne dla osób dbających o zdrowie serca.
Nie można również zapomnieć o witaminie E, która występuje w krewetkach w ilości 1,32 mg na 100 g. To silny przeciwutleniacz, który wspiera organizm w walce z wolnymi rodnikami. Dodatkowo, krewetki dostarczają minerałów takich jak wapń i selen, co jeszcze bardziej podnosi ich wartość odżywczą.
Krewetki to niezwykle cenny element diety. Łączą w sobie niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co czyni je idealnym składnikiem dla osób, które pragną zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę.
Czy krewetki mają niską kaloryczność?
Krewetki to doskonały wybór dla osób pragnących zadbać o zdrową sylwetkę, ponieważ charakteryzują się niską kalorycznością. W zaledwie 100 gramach tych owoców morza znajdziemy jedynie około 71 kcal, co sprawia, że są chętnie wybierane przez osoby, które chcą utrzymać odpowiednią wagę. Co więcej, krewetki zawierają zaledwie 1,2 g tłuszczu na 100 g, a ich zawartość białka wynosi około 20,61 g. Dzięki temu można je wkomponować w dietę, nie rezygnując z cennych wartości odżywczych.
Niska kaloryczność krewetek umożliwia ich swobodne dodawanie do przeróżnych dań, bez obawy o nadmierne spożycie energii. Poza tym, te smaczne skorupiaki są źródłem wielu cennych składników, takich jak:
- witamina E,
- wapń,
- selen.
Te substancje odgrywają kluczową rolę w ochronie organizmu przed wolnymi rodnikami, a także wspierają zdrowie kości oraz układ odpornościowy.
Z tych powodów krewetki zyskały popularność w dietach niskotłuszczowych i wysokobiałkowych, będąc wartościowym elementem zdrowego odżywiania. Ich obecność w codziennym menu to świetny sposób na dostarczenie organizmowi tego, co najlepsze!
Co oznacza wartość energetyczna krewetek dla diety?
Krewetki to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych, oferujące zaledwie 249,15 kJ (59,55 kcal) na 100 g. Dzięki niskiej kaloryczności stanowią znakomity wybór dla tych, którzy chcą zredukować wagę. Ich łatwość w włączeniu do codziennego jadłospisu pozwala na kontrolowanie spożycia energii, co jest kluczowe w utrzymaniu deficytu kalorycznego.
Co więcej, krewetki są bogate w białko – zawierają średnio 20,61 g na 100 g, co czyni je doskonałym źródłem tego składnika. Białko nie tylko wspiera regenerację mięśni, ale także sprawia, że czujemy się syci na dłużej.
Niska zawartość tłuszczu (jedynie 1,2 g na 100 g) oraz minimalna ilość węglowodanów (2,25 g) sprawiają, że krewetki idealnie pasują do diet niskotłuszczowych i niskowęglowodanowych. Dodatkowo mają właściwości przeciwzapalne i antynowotworowe, co znacząco podnosi ich wartość zdrowotną.
Osoby dbające o swoją sylwetkę mogą śmiało wykorzystywać krewetki w różnorodnych potrawach jako zdrową alternatywę dla bardziej kalorycznych mięs, takich jak wołowina czy kurczak.
Wprowadzenie krewetek do codziennych posiłków to nie tylko krok w stronę zdrowszego stylu życia, ale także doskonała okazja do wzbogacenia diety o smaki i cenne składniki odżywcze. Krewetki odgrywają więc istotną rolę w zrównoważonym odżywianiu oraz w realizacji celów związanych z utratą wagi.