Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Owoce kaki wyróżniają się nie tylko swoim niezwykłym smakiem, ale także atrakcyjnym wyglądem. To idealna propozycja dla tych, którzy dbają o zdrowe odżywianie. Charakteryzują się niską zawartością kalorii, a jednocześnie są źródłem wielu cennych składników odżywczych. Można je z powodzeniem wykorzystać jako smakowitą przekąskę, która doda świeżości i różnorodności do Twojej diety.
- niskokaloryczne,
- źródło witamin,
- idealne jako przekąska.
Jakie są wartości odżywcze i kalorie owocu kaki?
Owoc kaki, znany również jako persymona, to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. Jego niska kaloryczność sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób, które pragną dbać o zdrową dietę – w 100 gramach owocu znajdziemy jedynie około 70 kcal. Średnia waga jednego owocu kaki wynosi około 250 g, co daje zaledwie 175 kcal, a to czyni go łatwym do wkomponowania w codzienne posiłki.
W składzie odżywczym kaki znajduje się:
- niewielka ilość białka – zaledwie 0,58 g
- aż 18,59 g węglowodanów, z czego około 12,53 g to naturalne cukry,
- 3,6 g błonnika, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Kaki to także doskonałe źródło:
- witaminy C,
- witaminy A,
- minerałów, takich jak mangan i miedź, które mają pozytywny wpływ na zdrowie.
Obecne w kaki polifenole wykazują działanie antyoksydacyjne, co pomaga w ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym. Dzięki swoim właściwościom, owoc ten może być zdrowszą alternatywą dla mniej korzystnych przekąsek, jednocześnie sprawiając przyjemność z jedzenia. Wprowadzenie kaki do diety to nie tylko smakowity wybór, ale również sposób na dostarczenie niezbędnych składników odżywczych.
Jak owoc kaki wpływa na dietę?
Owoc kaki stanowi niezwykle ważny element diety, zwłaszcza dla tych, którzy pragną schudnąć lub prowadzić zdrowy tryb życia. Zaledwie 70 kcal na 100 gramów sprawia, że jest to idealny wybór dla osób, które chcą zredukować masę ciała, nie rezygnując przy tym z przyjemności jedzenia. Co więcej, kaki jest bogate w błonnik – 3,6 g na 100 g, co wspiera procesy trawienne i zapewnia uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Regularne włączanie tych owoców do diety może przyczynić się do:
- stabilizacji poziomu cukru we krwi,
- wsparcia w zapobieganiu cukrzycy typu 2,
- spowolnienia wchłaniania naturalnych cukrów,
- zapobiegania nagłym skokom glukozy we krwi,
- dostarczenia witamin i minerałów, takich jak witamina C A, mangan i miedź.
Sięgając po kaki, zyskujesz nie tylko smaczną przekąskę, ale także wsparcie dla zdrowego stylu życia. Jako niskokaloryczne źródło błonnika oraz wartościowych składników odżywczych, ten owoc z pewnością stanie się stałym elementem diety osób dążących do zdrowia i wymarzonej sylwetki.
