Ostatnia aktualizacja 24 stycznia 2025
Szczypiorek to nie tylko pyszny element wielu dań, ale także skarbnica zdrowia! Oferuje bogactwo cennych składników odżywczych, a przy tym jest niskokaloryczny. Zobacz, ile kalorii ma ten składnik, który może znacząco urozmaicić Twoją dietę.
Jakie są kalorie i wartości odżywcze szczypiorku?
Szczypiorek to niezwykle niskokaloryczny składnik, który dostarcza zaledwie 30 kcal na 100 g, co czyni go znakomitym dodatkiem do zdrowej diety. Przykładowo, pęczek ważący około 20 g przynosi jedynie 12 kcal. Oprócz swojej kalorycznej lekkości, szczypiorek jest również bogaty w wartości odżywcze. W 100 g znajdziemy:
- 3,3 g białka,
- 2,5 g błonnika,
- witaminy A, C, K oraz te z grupy B.
Te składniki sprzyjają trawieniu i pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Co więcej, szczypiorek obfituje w minerały, takie jak:
- wapń,
- potas,
- magnez,
- żelazo.
Minerały te przyczyniają się do poprawy ogólnego zdrowia i samopoczucia. Dzięki tym cennym składnikom, szczypiorek staje się wartościowym elementem zdrowego odżywiania, zwłaszcza dla tych, którzy chcą dbać o swoją linię oraz kondycję.
Jakie są właściwości szczypiorku, w tym kalorie, witaminy i wartości odżywcze?
Szczypiorek to niezwykle cenny element naszej diety, który obfituje w witaminy i minerały. Zaledwie 30 kcal na 100 g sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do potraw, zwłaszcza dla tych, którzy troszczą się o zdrowe nawyki żywieniowe. Wartości odżywcze szczypiorku obejmują:
- 3,3 g białka
- 2,5 g błonnika
- co korzystnie wpływa na procesy trawienne i pomaga w dłuższym utrzymaniu uczucia sytości.
Szczególnie imponująca jest jego zawartość witaminy K – na 100 g przypada aż 156,3 mcg, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości i prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Co więcej, szczypiorek dostarcza 52 mg wapnia na 100 g, co jest niezbędne dla mocnych zębów i kości. Jego bogactwo witamin, w tym A, C oraz z grupy B, a także minerałów jak potas, magnez i żelazo, czyni go wyjątkowo wartościowym składnikiem w codziennym jadłospisie.
Dzięki niskokaloryczności i wysokiej zawartości składników odżywczych, szczypiorek staje się idealnym elementem zdrowego stylu życia. Wspiera procesy metaboliczne i może być pomocny w odchudzaniu. Regularne włączanie go do diety pozwala czerpać korzyści z jego licznych właściwości zdrowotnych.
Jakie są kalorie i makroskładniki szczypiorku w 100 g?
Szczypiorek to nie tylko smaczny dodatek do dań, ale także skarbnica cennych składników odżywczych. Jego niska kaloryczność – zaledwie 30 kcal na 100 g – sprawia, że jest idealnym wyborem dla tych, którzy pragną utrzymać zdrową dietę. W tej samej porcji znajdziemy:
- 3,3 g białka
- 0,4 g tłuszczu
- 2,1 g węglowodanów
Co więcej, szczypiorek dostarcza również błonnika – 2,5 g na 100 g, co pozytywnie wpływa na trawienie i może przyczynić się do dłuższego uczucia sytości. Zawiera także szereg witamin, takich jak:
- witamina A
- witamina C
- witamina K
Dodatkowo, szczypiorek jest źródłem minerałów, w tym:
- wapń
- potas
- magnez
- żelazo
Dzięki tym wszystkim właściwościom, szczypiorek to wartościowy element diety, który wspiera zarówno proces odchudzania, jak i zdrowy styl życia.
Czy szczypiorek tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Szczypiorek to niezwykle wartościowy składnik, który nie tylko nie tuczy, ale także wspomaga proces odchudzania. Jego niska kaloryczność, wynosząca zaledwie 30 kcal na 100 g, czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o swoją sylwetkę. Można go swobodnie dodawać do różnych potraw, nie obawiając się o dodatkowe kalorie w diecie.
Co więcej, szczypiorek zawiera błonnik, który przyczynia się do dłuższego uczucia sytości – to szczególnie ważne dla tych, którzy pragną zredukować swoją wagę. Regularne spożywanie tego składnika może wspierać metabolizm i pomagać w kontrolowaniu apetytu, co jest kluczowe w procesie odchudzania. Dzięki niemu można zaspokoić głód, jednocześnie obniżając kaloryczność posiłków.
Nie można również zapomnieć, że szczypiorek dostarcza cennych węglowodanów, które zapewniają energię, nie narażając na przyrost masy ciała. Włączenie go do codziennych dań nie tylko wzbogaca smak potraw, ale również ułatwia osiągnięcie i utrzymanie wymarzonej wagi. To niezwykle wartościowy element zdrowej diety, który wspiera odchudzanie i przyczynia się do dobrego samopoczucia.
