Ostatnia aktualizacja 24 stycznia 2025
Figi to nie tylko pyszne owoce, ale również doskonała, zdrowa przekąska, pełna wartościowych składników odżywczych. Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, ile kalorii kryje w sobie ta niezwykła owocowa rozkosz? Przyjrzyjmy się bliżej ich wartości odżywczym zarówno w wersji świeżej, jak i suszonej.
Ile kalorii ma figa?
Figi, zarówno te świeże, jak i suszone, różnią się znacząco pod względem kaloryczności. Świeże owoce mają około 74 kcal na 100 g, co czyni je świetnym wyborem dla osób, które chcą dbać o swoją sylwetkę. Przykładowo, średniej wielkości figa, która waży około 70 g, dostarcza zaledwie 52 kalorie, co czyni ją idealną zdrową przekąską.
Z kolei suszone figi prezentują już znacznie wyższą kaloryczność, wynoszącą 249 kcal na 100 g. Warto zwrócić na to uwagę, szczególnie przy większym spożyciu tych owoców. Mimo że różnice w kaloriach są wyraźne, zarówno świeże, jak i suszone figi są źródłem błonnika, witamin i minerałów, co znacznie podnosi ich wartość odżywczą.
Włączenie fig do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, dostarczając cennych składników odżywczych, a także przyjemności z jedzenia. Dlatego warto rozważyć ich obecność w codziennym jadłospisie, zarówno w wersji świeżej, jak i suszonej, mając na uwadze różnice w kaloryczności.
Jak wygląda kaloryczność świeżych fig?
Świeże figi to prawdziwe skarby natury, które mają jedynie 74 kcal na 100 g, co czyni je niskokalorycznym wyborem. Te pyszne owoce nie tylko zachwycają smakiem, ale również przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Zawierają błonnik pokarmowy, który wspiera proces trawienia i sprzyja uczuciu sytości. Na przykład, przeciętna figa o wadze około 70 g dostarcza jedynie 52 kalorie, co czyni je doskonałą przekąską dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę.
Co więcej, świeże figi są prawdziwą bombą składników odżywczych. W 100 g tych owoców znajdują się:
- 0,75 g białka
- 0,3 g tłuszczu
- 19,8 g węglowodanów, z czego aż 16,2 g to naturalne cukry
Takie wartości sprawiają, że figi to zdrowy wybór. Dodatkowo, te owoce są źródłem witamin i minerałów, takich jak:
- witamina K
- witamina B6
- miedź
- potas
Warto wzbogacić swoją dietę o świeże figi, ciesząc się ich niską kalorycznością i bogactwem składników odżywczych. Można je jeść na surowo, dodawać do sałatek, deserów czy jogurtów. Dzięki temu stają się nie tylko zdrową, ale i wszechstronną propozycją w kuchni.
Ile kalorii zawiera 100 g świeżych fig?
Świeże figi to znakomita propozycja dla tych, którzy stawiają na zdrowe odżywianie. Dzięki niskiej kaloryczności stanowią one świetną przekąskę. Zaledwie 74 kcal w 100 gramach tych owoców sprawia, że są one idealne dla osób, które chcą kontrolować swoją wagę. Na przykład średniej wielkości figa, ważąca około 70 gramów, dostarcza jedynie 52 kalorie, co stanowi znikomy procent dziennego zapotrzebowania energetycznego dla osoby o przeciętnym poziomie aktywności.
Figi nie tylko kuszą niską kalorycznością, ale także obfitują w błonnik witaminy i minerały, co czyni je atrakcyjną alternatywą dla słodkich przekąsek. Można je jeść na surowo lub dodawać do:
- sałatek,
- deserów,
- jogurtów.
To sprawia, że stają się niezwykle wszechstronnym składnikiem w kulinarnym repertuarze.
Świeże figi to pyszny i niskokaloryczny wybór, idealny dla osób na diecie oraz tych, którzy chcą wzbogacić swoje posiłki o zdrowe składniki.
Jakie są kalorie w suszonych figach?
Suszone figi to pyszna i pożywna przekąska, która dostarcza sporo energii. W zaledwie 100 gramach tych owoców znajdują się aż 249 kcal, co sprawia, że są one znacznie bardziej kaloryczne od swoich świeżych odpowiedników, które mają tylko 74 kcal na 100 g. Ta różnica w wartościach kalorycznych wynika z wysokiej zawartości naturalnych cukrów, które stanowią około 70% składu suszonych fig.
Dzięki tak dużej kaloryczności, suszone figi mogą być świetnym źródłem energii dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Należy jednak pamiętać, że osoby, które starają się kontrolować swoją wagę, powinny spożywać je z rozwagą, aby nie przekroczyć zalecanego dziennego limitu kalorii. Ich słodkawy smak oraz przyjemna konsystencja sprawiają, że doskonale komponują się z różnorodnymi potrawami – można je dodawać do:
- sałatek,
- musli,
- wypieków.
To czyni je niezwykle wszechstronnym składnikiem w kuchni.
Nie można również zapominać, że suszone figi są bogate w błonnik witaminy i minerały. Dzięki temu, mimo wysokiej kaloryczności, są również zdrowym wyborem. Umiarkowane ich spożycie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, a także dostarczyć przyjemności z jedzenia.
Ile kalorii ma 100 g suszonych fig?
Suszone figi to nie tylko pyszna, ale także pożywna przekąska, która z pewnością zasługuje na miejsce w Twojej diecie. W 100 gramach tych owoców znajdziesz aż 249 kcal, co wynika z ich wysokiej zawartości naturalnych cukrów, które stanowią około 70% ich składu. Dla porównania, świeże figi dostarczają jedynie 74 kcal na tę samą wagę.
Te suszone owoce są źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i pomaga dłużej czuć się sytym. Ponadto, figi obfitują w witaminy i minerały, co sprawia, że stanowią zdrowy wybór. Niemniej jednak, osoby starające się kontrolować swoją wagę powinny spożywać je z umiarem, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Suszone figi świetnie nadają się jako dodatek do różnych potraw – można je wykorzystać w:
- sałatkach,
- musli,
- ciastach.
Ich wszechstronność sprawia, że warto włączyć je do codziennego menu, pamiętając jednocześnie o ich kaloryczności oraz cennych wartościach odżywczych.
Ile mają kalorii figi suszone?
Figi suszone to pyszna i pożywna opcja, którą warto włączyć do codziennego menu. Zaledwie 100 g tych owoców dostarcza aż 249 kcal, co czyni je znacznie bardziej kalorycznymi niż ich świeże odpowiedniki, które mają zaledwie 74 kcal na 100 g. Ta wyższa kaloryczność wynika przede wszystkim z dużej ilości naturalnych cukrów, które stanowią około 70% ich składu.
Mimo że suszone figi są bardziej kaloryczne, są również doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. To z kolei wspiera zdrowie układu pokarmowego oraz sprawia, że czujemy się syci na dłużej. Dzięki temu stanowią znakomite źródło energii dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Warto jednak pamiętać o umiarze w ich spożywaniu, zwłaszcza jeśli ktoś stara się kontrolować swoją wagę.
Suszone figi znalazły swoje miejsce w wielu potrawach. Można je dodawać do:
- sałatek,
- musli,
- różnych wypieków,
- ale równie dobrze smakują jako samodzielna, zdrowa przekąska.
Dzięki swoim wartościom odżywczym oraz wszechstronności, figi suszone to doskonały wybór dla wszystkich, którzy poszukują smacznych i zdrowych opcji w swojej diecie.
Jak wygląda kaloryczność fig suszonych w różnych porcjach?
Kaloryczność fig suszonych to ważny temat, zwłaszcza dla osób, które starają się prowadzić zrównoważoną dietę. W 100 g takich fig znajduje się aż 249 kcal, co znacząco różni się od świeżych owoców, które w tej samej wadze mają zaledwie 74 kcal
Jeśli spojrzymy na większe porcje, kaloryczność fig suszonych prezentuje się następująco:
- 200 g to 498 kcal
- 300 g to 747 kcal
- 400 g to już 996 kcal
Warto, aby osoby wprowadzające te owoce do swojego jadłospisu były świadome, że ich wysoka kaloryczność wynika głównie z dużej zawartości cukrów naturalnych, które stanowią około 70% ich składu.
Mimo że figi suszone są dość kaloryczne, są także zdrową przekąską. Zawierają błonnik witaminy i minerały, a umiarkowane ich spożycie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Osoby dbające o linię powinny jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Figi suszone doskonale komponują się z różnorodnymi daniami. Można je dodawać do sałatek musli czy wypieków, co sprawia, że stają się wszechstronnym składnikiem w kuchni.
Ile kalorii znajduje się w różnych porcjach fig?
Kaloryczność fig w różnych porcjach to ważna kwestia dla tych, którzy pragną prowadzić zdrowy styl życia. Świeże figi wyróżniają się niską wartością energetyczną – w 100 gramach zmieści się zaledwie 74 kcal. Oznacza to, że:
- w 200 gramach fig mamy już 148 kcal,
- w 300 gramach – 222 kcal,
- w 400 gramach świeżych fig to około 296 kcal.
Dzięki temu są one świetnym wyborem dla osób starających się kontrolować swoją wagę. Oprócz nielicznych kalorii, świeże figi dostarczają również cennych składników odżywczych, takich jak błonnik witaminy oraz minerały
W przeciwieństwie do świeżych, figi suszone mają znacznie wyższą kaloryczność. W 100 gramach suszonych fig znajduje się aż 249 kcal. Przy większych porcjach kaloryczność wygląda następująco:
- 200 gramów to 498 kcal,
- 300 gramów – 747 kcal,
- 400 gramów – nawet 996 kcal.
Ta różnica jest kluczowa dla osób planujących wprowadzenie suszonych fig do swojej diety. Ich bogata zawartość naturalnych cukrów może szybko doprowadzić do przekroczenia dziennego limitu kalorycznego.
Nie zapominajmy, że zarówno świeże, jak i suszone figi mają swoje miejsce w zdrowym jadłospisie i przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Świeże figi to niskokaloryczna przekąska, natomiast suszone figi mogą stanowić sycącą opcję energetyczną, szczególnie dla osób aktywnych. Umiarkowane spożycie obu rodzajów fig pozwala cieszyć się ich smakiem oraz wartościami odżywczymi.
