Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Borówki amerykańskie to niezwykły dar natury. Ich wyjątkowy smak potrafi oczarować, a co najważniejsze, dostarczają jedynie 55 kcal na 100 g. To idealna propozycja dla tych, którzy troszczą się o swoje zdrowie. Te niskokaloryczne owoce obfitują w witaminy oraz minerały, które doskonale wzbogacają naszą codzienną dietę.
Jakie są kalorie w borówkach – kcal?
Borówki amerykańskie to owoce niskokaloryczne, które zyskują na popularności wśród osób prowadzących zdrowy tryb życia. Zaledwie 55 kcal na 100 gramów sprawia, że stanowią idealny wybór dla tych, którzy chcą dbać o swoją sylwetkę. Spożywając 100 gramów tych pysznych owoców, dostarczamy tylko 57 kcal, co ułatwia monitorowanie kaloryczności posiłków.
Garść borówek, ważąca około 50 g, to zaledwie 31 kalorii, co czyni je nie tylko sycącą, ale i zdrową przekąską. Jeśli sięgniemy po szklankę tych owoców (około 140 g), dostarczymy organizmowi około 85 kcal. Dzięki temu łatwo możemy je dodać do owsianki, jogurtu czy smoothie, wzbogacając te potrawy o smak i wartości odżywcze.
Te małe owoce są pełne składników odżywczych, które wspierają zdrowy styl życia. Warto zatem wprowadzić je do codziennej diety, aby cieszyć się nie tylko ich smakiem, ale także licznymi korzyściami zdrowotnymi
Jakie są najważniejsze informacje o kaloryczności borówek – podsumowanie?
Borówki amerykańskie to niskokaloryczne owoce, które zawierają jedynie 55 kcal na 100 g, co sprawia, że są idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie oraz sylwetkę. Te małe, niebieskie skarby są źródłem licznych witamin, w tym C K i E, a także cennych minerałów, co czyni je wartościowym elementem codziennej diety. W każdym 100 g borówek znajduje się około 14 g węglowodanów, w większości w postaci naturalnych cukrów, co czyni je słodką, a jednocześnie zdrową przekąską.
Co więcej, ich niska zawartość tłuszczu, wynosząca zaledwie 0,3 g na 100 g, oraz obecność błonnika skutecznie pomagają w kontrolowaniu apetytu i wspierają zdrowe nawyki żywieniowe. Dodatkowo, borówki mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób na diecie odchudzającej.
- garść borówek (około 50 g) dostarcza jedynie 31 kalorii
- szklanka borówek (około 140 g) to tylko 85 kcal
- łatwo wkomponować je w różnorodne dania, takie jak owsianki, koktajle czy jogurty.
Nic więc dziwnego, że zyskują one na popularności wśród osób prowadzących zdrowy styl życia.
Jak wygląda tabela wartości odżywczych borówek?
Borówki amerykańskie to prawdziwy skarb dla osób, które pragną zadbać o swoje zdrowie i utrzymać zrównoważoną dietę. W 100 gramach tych owoców znajdziemy jedynie 57 kcal, co czyni je niskokalorycznym wyborem idealnym na przekąskę. W ich składzie odnajdziemy 14 g węglowodanów, z czego blisko 10 g to naturalne cukry. Dodatkowo, borówki dostarczają 0,7 g białka oraz zaledwie 0,3 g tłuszczu, co sprawia, że świetnie komponują się w różnych potrawach.
Owoce te są również bogatym źródłem błonnika, który wspiera procesy trawienne i przyczynia się do uczucia sytości. Ponadto, borówki obfitują w ważne witaminy, takie jak C K i E, a także minerały, takie jak mangan żelazo i magnez. Te wszystkie składniki wspierają zdrowie oraz ogólne samopoczucie, co czyni je doskonałym dodatkiem do codziennej diety.
Oto kluczowe wartości odżywcze borówek amerykańskich na 100 gramów:
- Kalorie: 57 kcal
- Węglowodany: 14 g (w tym cukry: 9,96 g),
- Białko: 0,7 g
- Tłuszcz: 0,3 g
- Błonnik: znacząca ilość
- Witaminy: C K E
- Minerały: mangan żelazo magnez
Warto włączyć borówki do swojego jadłospisu, ponieważ regularne ich spożywanie może przynieść liczne korzyści zdrowotne.
Jaki jest indeks glikemiczny borówek?
Indeks glikemiczny borówek amerykańskich to 55, co plasuje je w gronie owoców o niskim indeksie. Dzięki temu ich spożycie nie powoduje nagłych skoków poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą. Niski indeks oznacza, że węglowodany w borówkach są wolniej trawione, co sprzyja stabilizacji poziomu glukozy.
Te pyszne owoce nie tylko zachwycają smakiem, ale również obfitują w cenne składniki odżywcze. Zawierają witaminy i minerały, które wspierają nasz organizm. Ich niska kaloryczność, wynosząca około 55 kcal na 100 g, sprawia, że są doskonałym wyborem dla tych, którzy dbają o linię. Regularne włączanie borówek do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
- niski indeks glikemiczny,
- wsparcie dla osób z cukrzycą,
- wolniejsze trawienie węglowodanów,
- bogactwo witamin i minerałów,
- niskokaloryczny wybór.
Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, borówki stanowią idealną przekąskę zarówno dla diabetyków, jak i osób chcących schudnąć.
