Ostatnia aktualizacja 24 stycznia 2025
Chleb w jajku to wyjątkowa klasyka kulinarna, która nie tylko urzeka swoim smakiem, ale także skutecznie zaspokaja głód. Zastanawiasz się, ile kalorii kryje w sobie ta pyszna przekąska? Sprawdź także jej wartości odżywcze – dzięki temu będziesz mógł delektować się nią bez obaw o nadmiar kalorii.
Jakie są kaloryczność i wartości odżywcze chleba w jajku?
Kaloryczność chleba smażonego w jajku wynosi około 291 kcal na 100 g. W jego składzie znajdziemy:
- 8,51 g tłuszczu,
- 2,42 g węglowodanów,
- 4,28 g białka.
Należy jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od:
- użytego rodzaju pieczywa,
- ilości oleju,
- grubości kromki.
Na przykład, chleb pszenny charakteryzuje się innymi wartościami odżywczymi niż chleb razowy czy pełnoziarnisty. Dlatego, jeśli chcemy lepiej kontrolować kaloryczność chleba w jajku, warto zwrócić uwagę na te czynniki podczas przygotowywania posiłku.
Chleb w jajku to pyszna przekąska, która doskonale wpisuje się w zrównoważoną dietę. Ważne jest, aby być świadomym jego wartości odżywczych i świadomie podejmować decyzje dotyczące jego spożycia.
Jakie są składniki odżywcze chleba w jajku?
Chleb w jajku to pyszna potrawa, która obfituje w cenne składniki odżywcze. W każdym 100 gramowym kawałku tego dania znajdziemy:
- tłuszcz: 8,51 g,
- węglowodany: 2,42 g,
- białko: 4,28 g.
Całkowita kaloryczność wynosi około 291 kcal, co sprawia, że jest to dość sycący posiłek, głównie z powodu wysokiej zawartości tłuszczu. Dlatego warto zjeść je z umiarem, zwłaszcza gdy staramy się dbać o linię.
Warto także pamiętać, że wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od rodzaju chleba oraz ilości oleju, który wykorzystujemy do smażenia. Na przykład, chleb pełnoziarnisty może mieć inną zawartość składników w porównaniu z chlebem pszennym, co z kolei wpływa na energetyczność dania. Znajomość tych niuansów pozwala lepiej zarządzać kalorycznością posiłku i dostosowywać go do własnych potrzeb dietetycznych.
Jak przygotować chleb w jajku?
Aby przygotować chleb w jajku, zacznij od pokrojenia pieczywa na kawałki o preferowanej grubości. Następnie przejdź do przygotowania masy jajecznej. W misce roztrzep kilka jajek, a potem dodaj przyprawy według własnego uznania, na przykład sól pieprz czy ulubione zioła. Kromki chleba starannie zanurz w tej mieszance, dbając o to, by były nią dobrze pokryte.
Kolejnym krokiem jest rozgrzanie patelni z odrobiną oleju lub masła na średnim ogniu. Smaż chleb, aż stanie się złocisty z obu stron; to powinno zająć kilka minut. Warto wykorzystać nieco czerstwe pieczywo, ponieważ lepiej wchłania jajeczny płyn, co daje lepszy efekt.
Chleb w jajku to świetna, szybka przekąska lub smaczny dodatek do dań głównych. Możesz serwować go z ulubionymi dodatkami, takimi jak:
- wędlina,
- różnorodne sosy,
- zupy kremowe,
- sałatki.
Dzięki temu stworzysz pożywny posiłek, który zachwyci swoim smakiem oraz prostotą przygotowania.
