Ostatnia aktualizacja 24 stycznia 2025
Bób to nie tylko pyszna przekąska, ale również skarbnica cennych składników odżywczych. Zastanawiasz się, ile kalorii ma gotowany bób z dodatkiem soli? Odpowiedź jest prosta!
Możesz z łatwością wprowadzić go do swojej zdrowej diety, ponieważ:
- doskonale urozmaica posiłki,
- jest bogaty w białko,
- ma niską kaloryczność,
- zawiera błonnik,
- jest źródłem witamin i minerałów.
Ile kalorii ma bób gotowany z solą?
Gotowany bób z dodatkiem soli ma około 110 kalorii na 100 gramów. Ta wartość może się nieco różnić w zależności od sposobu przygotowania, ale bób pozostaje niskokalorycznym wyborem. Warto również wspomnieć, że surowy bób zawiera 88 kalorii na 100 gramów, co oznacza, że po ugotowaniu kaloryczność nieznacznie wzrasta.
Bób to znakomita propozycja dla osób, które chcą dbać o swoją sylwetkę. Jest źródłem:
- białka
- błonnika
- co przyczynia się do uczucia sytości.
Co więcej, gotowany bób z solą ma indeks glikemiczny równy 80, co czyni go odpowiednim składnikiem diety dla tych, którzy kontrolują poziom cukru we krwi.
Włączenie bobu do codziennych posiłków nie tylko wzbogaca dietę, ale także dostarcza cennych składników odżywczych. To zdrowa alternatywa dla wielu przekąsek, która doskonale wpisuje się w zasady zrównoważonego odżywiania
Jakie są kalorie i wartości odżywcze bobu?
Bób to niezwykle cenny element diety, który oferuje wiele wartościowych składników odżywczych. Jego właściwości zasługują na dokładniejsze omówienie.
W 100 gramach bobu, zarówno w wersji surowej, jak i gotowanej, znajdziemy:
- około 88 kalorii w przypadku surowego bobu,
- około 110 kalorii w przypadku bobu gotowanego,
- 7,6 g białka, co czyni go świetnym źródłem roślinnego białka,
- 14 g węglowodanów, w tym 5,4 g błonnika, który wspiera trawienie i sprzyja uczuciu sytości.
To nie koniec zalet – bób obfituje w minerały. Na 100 gramów przypada:
- 268 mg potasu,
- 43 mg magnezu,
- 1,5 mg żelaza,
- 36 mg wapnia,
- 0,42 mg manganu, co również jest istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Nie możemy zapominać o witaminach z grupy B, które również są obecne w bobie, zwłaszcza o kwasie foliowym, niezwykle ważnym dla zdrowia układu nerwowego. Dzięki tym wszystkim wartościom odżywczym bób staje się doskonałym wyborem dla osób, które pragną prowadzić zdrową i zrównoważoną dietę.
