Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Kisiel to wyjątkowy deser, który urzeka swoim owocowym smakiem i jednocześnie jest lekką alternatywą w diecie. Zobacz, ile kalorii ma ta słodka przyjemność i odkryj, jak można się nią delektować bez poczucia winy!
Ile kcal ma kisiel? Jakie są wartości kaloryczne?
Kisiel to lekki i smaczny deser, który zdobył serca wielu, szczególnie dzieci. Jego kaloryczność może się różnić w zależności od sposobu przygotowania i dodatków, jednak zazwyczaj w 100 g gotowego kisielu znajdziemy około 65 kcal. Jeśli zdecydujemy się na większą porcję, na przykład 200 g, wartość energetyczna wzrasta do około 143 kcal. Dla porównania, szklanka kisielu o wadze około 220 g dostarcza mniej więcej 147 kcal
Kisiel z dodatkiem owoców ma nieco niższą wartość kaloryczną – to zaledwie 63 kcal na 100 g. Jeszcze lepiej prezentują się wersje bezcukrowe, które mogą mieć jedynie około 55 kcal na 100 g. Dzięki tym właściwościom kisiel staje się zdrową alternatywą dla cięższych słodyczy.
Niska kaloryczność i łatwość w trawieniu sprawiają, że kisiel jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą zadbać o zdrowy styl życia. To także idealna opcja dla osób borykających się z problemami układu pokarmowego.
Czy kisiel jest niskokaloryczny? Jakie ma znaczenie w diecie?
Kisiel to lekki i niskokaloryczny deser, który świetnie sprawdzi się w diecie osób pragnących zredukować wagę. Jego wartość energetyczna waha się od 55 do 170 kcal na 100 g, co zależy od użytych składników oraz ewentualnych dodatków. Wersja bez cukru ma zaledwie 55 kcal, co czyni ją zdrowszą opcją w porównaniu do tradycyjnych słodyczy.
Ten smakołyk nie tylko zaspokaja pragnienie na coś słodkiego, ale również przyczynia się do uczucia sytości dzięki obecności skrobi. Dodatkowo, kisiel jest źródłem witamin, w tym witaminy C, które wspierają zdrowe nawyki żywieniowe. Jego łatwość w trawieniu sprawia, że jest polecany osobom z problemami trawiennymi.
W diecie kisiel może pełnić funkcję zdrowej przekąski. Dzięki różnorodności składników, można stworzyć wiele pysznych wersji tego deseru, dodając:
- owoce,
- substytuty cukru,
- orzechy.
Takie urozmaicenie zwiększa wartość odżywczą potrawy, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o swoją sylwetkę. Kisiel, z uwagi na niską kaloryczność, to idealna propozycja dla tych, którzy pragną delektować się słodkościami, nie obciążając jednocześnie organizmu nadmiarem kalorii.
Jakie substancje słodzące można użyć w kisielu?
W kisielu można wykorzystać różnorodne substancje słodzące, które pomogą zmniejszyć kaloryczność tego smacznego deseru. Wśród najpopularniejszych alternatyw dla cukru znajdują się:
- ksylitol, będący alkoholem cukrowym, ma znacznie mniej kalorii niż tradycyjny cukier, co czyni go atrakcyjnym wyborem dla osób, które pragną zadbać o swoją sylwetkę,
- erytrytol to naturalny słodzik, który praktycznie nie zawiera kalorii i nie wpływa na poziom glukozy we krwi, dlatego jest bezpieczny dla diabetyków,
- stewia, pozyskiwana z liści rośliny Stevia rebaudiana, jest znacznie słodsza od cukru, co sprawia, że wystarczy jej używać w mniejszych ilościach,
- sukraloza to sztuczny słodzik, który również nie dostarcza kalorii.
Należy jednak uważać na syropy glukozowy i glukozowo-fruktozowy, ponieważ te składniki mogą znacznie podnieść kaloryczność kisielu. Wybierając odpowiednie słodziki, można cieszyć się pysznym smakiem kisielu, jednocześnie dbając o zdrową dietę.
