Ostatnia aktualizacja 24 stycznia 2025
Melon to pyszny owoc, który zachwyca swoim soczystym smakiem oraz bogactwem wartości odżywczych. Oprócz tego, że jest wyjątkowo smaczny, ma również korzystny wpływ na zdrowie!
Oto kilka korzyści zdrowotnych płynących z regularnego spożywania melona:
- niskokaloryczny, co sprzyja diecie,
- bogaty w witaminę C, wspierającą odporność,
- źródło potasu, regulującego ciśnienie krwi,
- zawiera antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki,
- doskonały nawadniający, dzięki wysokiej zawartości wody.
Jakie są kalorie i wartości odżywcze melona?
Melon to owoc o niskiej zawartości kalorii, oferujący jedynie od 28 do 36 kcal na 100 gramów. Jego głównym składnikiem jest woda, co czyni go doskonałym wyborem dla osób, które pragną zadbać o swoją sylwetkę. W 100 g melona znajdziemy około 9 g węglowodanów, z czego aż 8 g to cukry proste, które dostarczają szybką energię.
Oprócz niskokaloryczności, melon jest bogaty w cenne składniki odżywcze. Zawiera:
- witaminy z grupy B,
- witaminę C, która wzmacnia naszą odporność,
- potas, który wspomaga regulację ciśnienia krwi,
- błonnik, korzystnie wpływający na proces trawienia.
Włączenie melona do codziennej diety może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia, dzięki jego właściwościom nawadniającym i odżywczym.
Ile kalorii ma melon?
Melon to owoc o zróżnicowanej kaloryczności, która zmienia się w zależności od jego odmiany. Wartości te mogą wynosić od 19 do 36 kcal na 100 g. Oto kilka popularnych odmian oraz ich kaloryczność:
- melon kantalupa – 19 kcal na 100 g
- melon miodowy – 29 kcal na 100 g
- melon Galia – 24 kcal na 100 g
Dzięki niskiej kaloryczności, melon jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę lub zrzucić kilka kilogramów. Jego naturalna słodycz oraz orzeźwiający smak czynią go doskonałą przekąską. Ponadto, melon dostarcza wielu cennych składników odżywczych, jednocześnie nie obciążając diety kaloriami. Warto więc włączyć go do codziennego jadłospisu, ciesząc się jego różnorodnością oraz zdrowotnymi korzyściami.
Jakie są kaloryczność i składniki odżywcze melona?
Melon to owoc niskokaloryczny, który dostarcza jedynie od 28 do 36 kcal na 100 g. Zawiera on około 9 g węglowodanów, z czego aż 8 g stanowią cukry proste, co czyni go świetnym źródłem energii w krótkim czasie.
Oprócz niskiej kaloryczności, melon obfituje w witaminę C, która wspiera naszą odporność, oraz witaminy z grupy B, kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Nie można zapomnieć o minerałach, jakie oferuje melon, takich jak:
- potas
- magnez
- wapń
Te składniki odgrywają istotną rolę w regulacji ciśnienia krwi i wspierają zdrowie kości. Dodatkowo, zawarty w melonie błonnik sprzyja prawidłowemu trawieniu oraz pomaga utrzymać uczucie sytości. Dzięki wysokiemu poziomowi wody, wynoszącemu około 90%, melon doskonale nawadnia, co czyni go idealnym wyborem w gorące dni.
Regularne włączanie melona do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Warto delektować się tym smacznym owocem jako przekąską lub dodawać go do sałatek i smoothie, aby wzbogacić codzienny jadłospis.
