Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Oscypek to znacznie więcej niż tylko wyśmienity ser – to prawdziwa skarbnica intensywnych smaków i wartości energetycznych. Dowiedz się, ile energii zawiera ten unikalny przysmak, który urzeka nie tylko swoim smakiem, ale również aromatycznym zapachem.
Jakie są kalorie oscypka?
Oscypek to ser wytwarzany z mleka owczego, który przyciąga uwagę swoją wysoką kalorycznością, co czyni go interesującym dodatkiem do zrównoważonej diety. W 100 gramach oscypka znajdziemy aż 372 kcal, co świadczy o jego dużej gęstości energetycznej. Dla osób dbających o linię ważne są także mniejsze porcje – na przykład mały oscypek ważący 30 g dostarcza około 112 kcal
Interesujące jest również połączenie oscypka z konfiturą żurawinową (45 g), które daje około 163 kcal. Te dane mogą być szczególnie cenne dla osób, które są na diecie odchudzającej i muszą precyzyjnie kontrolować kaloryczność posiłków.
Warto również zwrócić uwagę na większe porcje – duży oscypek, ważący 270 g, może dostarczyć aż 1004 kcal, co znacząco wpływa na całkowity bilans energetyczny w ciągu dnia.
Zarządzając spożyciem oscypka, należy mieć na uwadze jego kaloryczność i odpowiednio dostosować wielkość porcji do własnych potrzeb energetycznych.
Jakie są wartości odżywcze oscypka?
Oscypek to wyjątkowy ser, który powstaje z mleka owczego. Oprócz tego, że jest pysznym przysmakiem, stanowi również znakomite źródło składników odżywczych. W 100 g oscypka znajdziemy imponujące wartości odżywcze:
- 30,1 g białka
- 26,9 g tłuszczu
- 2,3 g węglowodanów
Taki skład sprawia, że oscypek jest doskonałym źródłem białka, które jest kluczowe dla regeneracji oraz budowy mięśni, co może być szczególnie istotne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Co więcej, oscypek dostarcza cennych minerałów. Zawiera około:
- 891 mg wapnia, co ma pozytywny wpływ na zdrowie kości oraz zębów,
- 635 mg fosforu, który wspiera funkcjonowanie komórek oraz produkcję energii,
- sód, który pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej w organizmie.
Dzięki tak bogatej wartości odżywczej oscypek może być cennym składnikiem zrównoważonej diety. Jego regularne spożycie przyczynia się do zdrowia układu kostnego oraz wspiera różne funkcje metaboliczne. Należy jednak pamiętać, że ze względu na wysoką kaloryczność, warto kontrolować wielkość porcji, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb energetycznych.
