Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Pomidory to nie tylko smakowity dodatek do sałatek, lecz także niskokaloryczny skarb w naszej kuchni! Zaledwie 19 kalorii w 100 gramach sprawia, że stanowią doskonały wybór dla tych, którzy pragną zadbać o swoją sylwetkę oraz zdrowe nawyki żywieniowe.
Ile kalorii ma pomidor?
Pomidory to niezwykle popularny składnik wielu dań, a ich niska zawartość kalorii czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrowie. Zaledwie 19 kcal na 100 gramów sprawia, że są idealne dla tych, którzy chcą kontrolować swoją wagę. Średniej wielkości pomidor waży około 170 g, co przekłada się na zaledwie 32 kcal. To doskonała opcja dla miłośników zdrowego odżywiania. Co więcej, plasterki pomidora, ważące około 20 g, mają jedynie 4 kcal
Warto jednak pamiętać, że zawartość kalorii w pomidorach może się różnić w zależności od ich odmiany oraz sposobu przygotowania. Na przykład:
- małe pomidory koktajlowe dostarczają zaledwie 3 kcal za sztukę,
- pomidory malinowe mają już około 28 kcal każda,
- kiedy pomidory są gotowane, ich kaloryczność wzrasta do około 22,8 kcal na 100 g.
Te różnice warto mieć na uwadze, planując swoje posiłki.
Dzięki niskiej kaloryczności pomidory świetnie wpisują się w zdrową dietę, wspierając proces odchudzania oraz promując zdrowy styl życia.
Jak wygląda kaloryczność świeżego pomidora?
Świeże pomidory to wyjątkowy element w niskokalorycznej diecie. Ich kaloryczność wynosi zaledwie około 20 kcal na 100 gramów, co sprawia, że są znakomitym wyborem dla osób, które chcą utrzymać szczupłą sylwetkę. Dzięki tak niskiej zawartości kalorii można je spożywać bez obaw o przyrost wagi.
Warto jednak zauważyć, że kaloryczność pomidorów może się nieznacznie różnić w zależności od ich odmiany. Przeciętny pomidor waży około 170 g, co przekłada się na zaledwie 34 kcal. Natomiast plasterek pomidora o wadze około 20 g dostarcza jedynie 4 kcal, co czyni je idealnym dodatkiem do sałatek czy kanapek.
Niskokaloryczne właściwości pomidorów sprawiają, że są nie tylko smaczne, ale także korzystne dla zdrowia. Są źródłem wielu witamin i minerałów, co dodatkowo podnosi ich wartość odżywczą. Należy jednak pamiętać, że sposób przygotowania może wpłynąć na ich kaloryczność. Na przykład, gotowane pomidory mają około 22,8 kcal na 100 g
Świeże pomidory to doskonały wybór dla tych, którzy szukają zdrowych, niskokalorycznych i pysznych składników do swojej diety.
Jakie są kalorie w pomidorach ugotowanych?
Pomidory gotowane to świetny wybór dla tych, którzy zwracają uwagę na kalorie – zawierają zaledwie około 20 kcal na 100 g. Dzięki niskokaloryczności idealnie nadają się jako składnik różnorodnych potraw, zarówno tych klasycznych, jak i bardziej nowoczesnych. Co ważne, gotowanie nie pozbawia ich wartości odżywczych; wciąż są bogate w witaminę C oraz potas, którego zawartość wynosi około 218 mg na 100 g. To sprawia, że są nie tylko lekkie, ale także korzystne dla zdrowia.
Dzięki niskiej kaloryczności pomidory są doskonałym wyborem dla osób chcących schudnąć lub prowadzących zdrowy tryb życia. Warto jednak pamiętać, że proces gotowania może nieco zmieniać ich właściwości. Mimo to, pozostają cennym dodatkiem do diety. Ugotowane pomidory można z powodzeniem wykorzystać w różnych potrawach, takich jak:
- sosy,
- zupy,
- zapiekanki.
To pozwala wzbogacić je o wartościowe składniki odżywcze, nie zwiększając przy tym kaloryczności.
Jakie są wartości odżywcze pomidorów?
Pomidory to nie tylko smaczny dodatek do wielu dań, ale również ważny element zdrowej diety. W 100 gramach tych soczystych owoców znajdziemy:
- zaledwie 0,9 g białka,
- 0,2 g tłuszczu,
- 4,1 g węglowodanów.
Ich niska kaloryczność, wynosząca jedynie 19-20 kcal, sprawia, że są idealnym wyborem dla osób, które pragną zadbać o swoją sylwetkę.
Co więcej, pomidory zawierają 1,2 g błonnika, który wspomaga trawienie i poprawia perystaltykę jelit. Bogactwo witamin, takich jak witamina C witamina K witamina E oraz witaminy z grupy B, znacząco zwiększa ich wartość odżywczą. Dodatkowo, te czerwone owoce dostarczają cennych minerałów, takich jak:
- potas,
- magnez,
- żelazo.
Ich wszechstronność pozwala na łatwe wkomponowanie pomidorów w różnorodne posiłki. Idealnie nadają się do:
- sałatek,
- zup,
- sosów,
- zdrowych przekąsek.
Regularne włączanie pomidorów do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych oraz wspierać proces odchudzania dzięki ich cennym właściwościom odżywczym.
Jaka jest wartość kaloryczna pomidorów?
Pomidory to produkt o niskiej kaloryczności, zawierający jedynie od 18 do 22 kcal na 100 gramów. Średnio można przyjąć, że mają około 19 kcal, co czyni je doskonałym składnikiem w diecie odchudzającej. Dzięki tak niskiej kaloryczności można je spożywać niemal bez ograniczeń, co sprzyja utrzymaniu właściwej wagi i zdrowemu stylowi życia.
Warto jednak pamiętać, że kaloryczność pomidorów różni się w zależności od ich odmiany oraz sposobu przygotowania. Na przykład:
- małe pomidory koktajlowe mają jedynie 3 kcal za sztukę,
- średniej wielkości pomidor waży około 170 g i dostarcza około 34 kcal
- gotowane pomidory mogą być nieco bardziej kaloryczne, osiągając 22,8 kcal na 100 g.
Te różnice warto mieć na uwadze podczas planowania posiłków.
Oprócz niskiej zawartości kalorii, pomidory są również bogate w wartościowe składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, co znacząco podnosi ich wartość zdrowotną. Dlatego stanowią świetny wybór dla osób pragnących zdrowo się odżywiać i cieszyć się smakiem potraw, nie obawiając się przy tym nadmiaru kalorii.
Jak pomidory wpływają na dietę – czy pomagają w odchudzaniu?
Pomidory odgrywają niezwykle ważną rolę w naszej diecie, zwłaszcza gdy myślimy o odchudzaniu. Ich niska kaloryczność, wynosząca zaledwie 19-20 kcal na 100 gramów, czyni je idealnym składnikiem zdrowego jadłospisu. Dzięki temu, że można je jeść w dużych ilościach bez ryzyka przybrania na wadze, są szczególnie polecane osobom, które pragną schudnąć.
Co więcej, pomidory obfitują w błonnik, co nie tylko sprzyja uczuciu sytości, ale także pomaga kontrolować apetyt. Włączenie ich do codziennych posiłków może zatem wspierać proces odchudzania. Regularne spożywanie tych warzyw dostarcza cennych składników odżywczych i może nawet obniżyć ryzyko wystąpienia raka żołądka o 27%
Nie można zapomnieć o ich bogactwie witamin i minerałów, takich jak:
- witamina C,
- potas,
- likopen, który działa jako silny przeciwutleniacz.
Te składniki odżywcze wspierają zdrowie metaboliczne i pomagają utrzymać prawidłową wagę ciała. Dodanie pomidorów do diety nie tylko wzbogaca ją o wartościowe substancje, ale także sprawia, że posiłki stają się smaczniejsze i bardziej kolorowe.
Pomidory to zatem nie tylko niskokaloryczna przekąska, ale również korzystny element zdrowego stylu życia. Stanowią doskonały wybór dla osób dbających o linię oraz wszystkich, którzy pragną wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. Regularne ich spożycie może wspierać dążenie do utraty wagi oraz promować zdrowe podejście do jedzenia.
Jak niskokaloryczność pomidorów wpływa na dietę?
Pomidory, które mają zaledwie 19-20 kcal na 100 gramów, odgrywają kluczową rolę w zdrowym odżywianiu oraz podczas odchudzania. Ich niskokaloryczność pozwala na swobodne dodawanie ich do różnorodnych potraw, bez obaw o nadmierny wzrost kalorii. Można je spożywać w dużych ilościach, co z kolei sprzyja uczuciu sytości i ułatwia kontrolowanie apetytu.
Te soczyste warzywa są również źródłem błonnika, który wspiera pracę jelit i poprawia proces trawienia. Regularne włączanie pomidorów do diety dostarcza organizmowi cennych witamin i minerałów, takich jak:
- witamina C,
- potas,
- likopen.
Co więcej, ich spożycie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka niektórych chorób, w tym nowotworów. Dlatego warto uwzględnić je w codziennych posiłkach, co pomoże utrzymać ujemny bilans energetyczny, istotny w procesie odchudzania.
Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość wody sprawiają, że pomidory są doskonałym wyborem dla każdego, kto chce schudnąć. Można je wykorzystać na wiele sposobów:
- idealnie nadają się do sałatek,
- świetnie sprawdzają się w zupach,
- są doskonałym składnikiem sosów.
W kontekście niskokalorycznego stylu życia, pomidory stanowią nie tylko smaczny dodatek, ale także ważny element wspierający proces odchudzania.
Jakie są kalorie w przetworach pomidorowych?
Kaloryczność przetworów pomidorowych różni się w zależności od ich rodzaju. Oto szczegółowe informacje na temat kaloryczności najpopularniejszych przetworów pomidorowych:
- pomidory w puszkach – około 23 kcal na 100 g,
- koncentrat pomidorowy – około 82 kcal na 100 g,
- sok pomidorowy – około 17 kcal na 100 g,
- suszony pomidor – około 229 kcal na 100 g,
- przecier pomidorowy – około 25 kcal na 100 g.
Różnorodność kaloryczna przetworów pomidorowych sprawia, że są one wartościowym składnikiem w planowaniu posiłków, zwłaszcza dla tych, którzy dbają o zdrowe odżywianie. Niska zawartość kalorii w połączeniu z ich bogactwem składników odżywczych czyni je doskonałym wyborem do wielu potraw, takich jak sosy, zupy czy zapiekanki.
Jaka jest wartość kaloryczna przetworów pomidorowych?
Kaloryczność przetworów pomidorowych może się znacznie różnić w zależności od rodzaju produktu. Oto przykłady wartości kalorycznych:
- sok pomidorowy – zaledwie 17 kcal na 100 g,
- koncentrat pomidorowy – około 82 kcal na 100 g,
- przecier pomidorowy – około 25 kcal na 100 g,
- suszone pomidory – około 229 kcal na 100 g,
- pomidory w puszkach – około 23 kcal na 100 g.
Ta różnorodność w kaloryczności sprawia, że przetwory pomidorowe są niezwykle uniwersalne w kulinariach. Dzięki niskiej zawartości kalorii wiele z nich doskonale wpisuje się w dietę odchudzającą, wspierając zdrowe nawyki żywieniowe.
Warto podkreślić, że mimo tych różnic w kaloriach, przetwory pomidorowe są bogate w wiele cennych składników odżywczych. Zawierają istotne witaminy i minerały, co czyni je wartościowym elementem zdrowej diety.
