Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Rosół z makaronem to prawdziwa klasyka, która nie tylko rozgrzewa, ale także działa kojąco. Jeśli zastanawiasz się nad jego kalorycznością, warto sprawdzić, ile dokładnie kalorii zawiera to pyszne danie. Stanowi on znakomity wybór na obiad, łącząc smak i zdrowie w jednej misce!
Jakie są ogólne informacje na temat rosołu z makaronem kcal?
Rosół z makaronem to jedno z ulubionych dań w polskiej kuchni, które ma wielu zwolenników. Kaloryczność porcji oscyluje między 300 a 400 kcal, co w dużej mierze zależy od zastosowanych składników. Najważniejsze czynniki wpływające na tę wartość to:
- rodzaj użytego makaronu,
- ilość mięsa,
- ewentualne dodatki, takie jak tłuszcz.
Dla przykładu, standardowa porcja makaronu zawiera około 200 kcal, a dodanie 100 g mięsa drobiowego lub wołowego zwiększa kaloryczność o kolejne 200 kcal. Klasyczny rosół drobiowy z makaronem dostarcza około 159 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym wyborem, idealnym dla osób, które chcą dbać o swoją sylwetkę.
Warto również zwrócić uwagę na to, że czysty rosół, bez dodatku makaronu czy ryżu, ma znacznie mniej kalorii, co sprawia, że jest doskonałym rozwiązaniem podczas diety. Aby obniżyć kaloryczność rosołu z makaronem, warto postawić na makaron pełnoziarnisty i kontrolować jego ilość. Alternatywnie, makaron można zastąpić ryżem lub kaszą, co pozwoli na zachowanie uczucia sytości przy mniejszej liczbie kalorii. Dzięki tym rozwiązaniom, rosół z makaronem staje się wszechstronnym daniem, które można dostosować do indywidualnych potrzeb żywieniowych.
Jakie są wartości odżywcze rosołu z makaronem?
Rosół z makaronem to nie tylko pyszne danie, ale również bogate źródło cennych składników odżywczych. W zaledwie 100 gramach rosołu drobiowego z makaronem znajdziemy około:
- 24 kcal
- 1,16 g białka
- oraz znikome ilości cukrów i tłuszczów,
- co sprawia, że jest to niskokaloryczny wybór.
Dodatkowo, zawartość błonnika wynosi 0,50 g, co korzystnie wpływa na nasz układ pokarmowy.
Podstawowe składniki rosołu – mięso, makaron i warzywa – wzbogacają potrawę o:
- białko
- węglowodany
- oraz szereg witamin i minerałów.
Białko pochodzące z mięsa odgrywa kluczową rolę w regeneracji tkanek, natomiast węglowodany zawarte w makaronie dostarczają nam energii. Warzywa nie tylko nadają potrawie smaku, ale również wzbogacają ją o witaminy A C i K oraz minerały, takie jak potas i magnez
Wartości odżywcze rosołu z makaronem mogą się różnić w zależności od zastosowanych składników. Porcja tego dania może dostarczać od 300 do 400 kcal, co zależy od ilości mięsa, rodzaju makaronu oraz ewentualnych dodatków. Ograniczając ilość makaronu i tłuszczu, można przygotować zdrowszą wersję, która wciąż zachowa swoje walory odżywcze. Warto także rozważyć użycie makaronu pełnoziarnistego, który dostarcza więcej błonnika i sprzyja uczuciu sytości.
Rosół z makaronem to doskonały wybór na obiad – nie tylko nawadnia organizm, ale także dostarcza wielu istotnych składników odżywczych, które wspierają nasze zdrowie.
Ile kalorii ma porcja rosołu z makaronem?
Porcja rosołu z makaronem zazwyczaj dostarcza od 300 do 400 kcal, co czyni go sycącym, a przy tym stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Warto jednak mieć na uwadze, że kaloryczność tego dania w dużej mierze zależy od zastosowanych składników. Na przykład:
- tradycyjny rosół drobiowy z makaronem ma około 159 kcal
- rosół wołowy może osiągać nawet 212 kcal na jedną porcję.
- dodatkowo, zwiększenie ilości makaronu lub dodanie tłuszczu znacząco wpływa na podniesienie kaloryczności całej potrawy.
Jeśli chcesz obniżyć kaloryczność, rozważ:
- zastosowanie makaronu pełnoziarnistego,
- kontrolowanie porcji makaronu,
- zastąpienie makaronu ryżem lub kaszą.
Takie zmiany sprawiają, że rosół z makaronem staje się bardziej uniwersalnym daniem, które można dostosować do własnych preferencji żywieniowych, nie rezygnując jednocześnie z jego smakowitych i odżywczych właściwości.
