Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Seler naciowy to niezwykle cenny element diety. Charakteryzuje się niską kalorycznością, a jednocześnie jest pełen witamin i minerałów, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie. Zastanówmy się więc, ile kalorii kryje w sobie to pyszne warzywo!
Ile kalorii ma seler naciowy?
Seler naciowy to warzywo o niezwykle niskiej kaloryczności, co czyni go znakomitym elementem zdrowej diety. W 100 gramach tego warzywa znajduje się tylko 14 kcal, a jedna łodyga dostarcza około 6 kcal. Dzięki tak małej wartości energetycznej, seler naciowy jest świetnym wyborem dla osób chcących zredukować wagę. Można go jeść w dużych ilościach, nie obawiając się przyrostu masy ciała.
Niska kaloryczność selera sprawia, że jest on często wykorzystywany w dietach odchudzających oraz jako zdrowy dodatek do:
- sałatek,
- zup,
- smoothie.
Co więcej, seler naciowy jest źródłem błonnika, który wspomaga uczucie sytości – jest to niezwykle istotne podczas procesu odchudzania. Warto również zauważyć, że ma on niski indeks glikemiczny, co sprawia, że nadaje się nie tylko dla osób na diecie, ale także dla tych, którzy pragną utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Seler naciowy to warzywo o niskiej kaloryczności, które warto uwzględnić w swoim jadłospisie, zwłaszcza jeżeli zależy nam na zdrowym stylu życia i efektywnym odchudzaniu.
Ile kalorii znajduje się w różnych porcjach selera naciowego?
Kaloryczność selera naciowego jest bardzo korzystna, zwłaszcza dla tych, którzy starają się kontrolować swoją dietę. Wartości kaloryczne tego warzywa zmieniają się w zależności od wielkości porcji:
- w 50 g selera naciowego znajdziemy zaledwie około 7 kcal,
- w 100 g tej rośliny wartość kaloryczna wynosi już około 14 kcal,
- przy porcji 200 g, co odpowiada mniej więcej połowie sztuki, kaloryczność wzrasta do 28 kcal,
- cała sztuka, ważąca około 400 g, dostarcza około 56 kcal.
Te niskokaloryczne wartości sprawiają, że seler naciowy jest znakomitym wyborem dla osób dbających o linię i zdrowe odżywianie. Dzięki niewielkiej ilości kalorii można go spożywać w różnych ilościach, nie martwiąc się o przyrost masy ciała. Co więcej, seler naciowy jest źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga utrzymać uczucie sytości. Zawiera również potas, niezwykle ważny dla zdrowia serca oraz regulacji ciśnienia krwi.
Warto zatem włączyć seler naciowy do swojej codziennej diety, korzystając z jego niskiej kaloryczności oraz bogactwa wartości odżywczych.
