Ostatnia aktualizacja 23 stycznia 2025
Ser feta to pyszny i uniwersalny składnik, który potrafi dodać charakteru wielu daniom. Jego niska kaloryczność to z pewnością atut! Dobrze jest poznać dokładną ilość kalorii oraz składniki odżywcze tego greckiego specjału. Dzięki tym informacjom feta staje się znakomitym wyborem dla tych, którzy pragną prowadzić zdrowy styl życia.
Jakie są wartości odżywcze sera feta?
Ser feta to niezwykle wartościowy produkt, który zdobył uznanie w wielu dietach. W 100 gramach tego sera znajdziemy około 14 gramów białka, co czyni go świetnym źródłem tego makroskładnika. Oprócz tego feta zawiera także 14 gramów tłuszczu, w tym korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega-3
Co istotne, ser feta jest bogaty w wapń – jego zawartość wynosi 493 mg na 100 g, co sprzyja zdrowiu kości i zębów. Dodatkowo dostarcza witaminę B6 w ilości 0,42 mg na 100 g. Warto pamiętać, że feta charakteryzuje się wysoką zawartością sodu, wynoszącą 1116 mg, co może być problematyczne dla osób stosujących dietę niskosodową, które powinny ograniczać jego spożycie.
Kaloryczność sera feta to około 150 kcal na 100 g, co czyni go niskokalorycznym wyborem, idealnym dla tych, którzy dbają o linię. Należy jednak pamiętać, że wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od producenta, dlatego warto zwracać uwagę na etykiety. Osoby z nietolerancją laktozy powinny unikać tego sera, gdyż zawiera on laktozę.
Jakie są porcje i kaloryczność sera feta?
Porcje sera feta mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb oraz upodobań. Zwykle kaloryczność tego przysmaku oscyluje w granicach od 150 do 176 kcal na 100 gramów. Dla mniejszych porcji:
- plaster o wadze 10 g ma około 26 kcal
- 20 g to już około 53 kcal
- większa porcja, 50 g sera feta, dostarcza około 75 kcal
- pełne opakowanie ważące 200 g zawiera około 528 kcal
Ser feta wyróżnia się niską kalorycznością, co sprawia, że świetnie komponuje się w sałatkach kanapkach oraz zapiekankach. Warto jednak zwrócić uwagę na etykiety, ponieważ wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od producenta oraz sposobu przyrządzenia. Dzięki temu feta zyskuje na uniwersalności i może być z powodzeniem włączona do różnych diet, co sprzyja zdrowemu stylowi życia.
