Ostatnia aktualizacja 24 stycznia 2025
Sok pomarańczowy to nie tylko smaczny napój, ale również skarbnica witamin i cennych składników odżywczych. Oto, co warto wiedzieć o jego właściwościach:
- zawiera dużą ilość witaminy C,
- pomaga wzmocnić odporność,
- jest źródłem antyoksydantów,
- wpływa korzystnie na skórę,
- może poprawić samopoczucie dzięki naturalnym cukrom.
Dowiedz się, ile kalorii kryje się w tej soczystej rozkoszy oraz jak może wpływać na Twoje samopoczucie i zdrowie.
Jakie są wartości odżywcze soku pomarańczowego?
Sok pomarańczowy to niezwykle wartościowy napój, pełen cennych składników odżywczych. W jednym kubku (około 240 ml) znajdziemy:
- 117 kalorii,
- 1,8 g białka,
- 0,3 g tłuszczu,
- 25 g węglowodanów.
Te liczby pokazują, że jest to niskokaloryczny wybór, idealny dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę.
Ten soczysty napój jest znakomitym źródłem witaminy C, która wzmacnia naszą odporność i działa jako silny przeciwutleniacz. Co ważne, sok pomarańczowy ma niski indeks glikemiczny, wynoszący 50 IG, co oznacza, że jego spożycie nie prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego może być doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy pragną kontrolować swoją wagę lub zmagają się z cukrzycą.
Wartości odżywcze soku pomarańczowego mogą się różnić w zależności od sposobu jego przygotowania. Niemniej jednak, ogólnie rzecz biorąc, to napój niskotłuszczowy, który z łatwością wkomponujemy w codzienną dietę. Jako naturalne źródło energii doskonale orzeźwia i poprawia nastrój dzięki obecności naturalnych cukrów. Ważne jest jednak, aby spożywać go z umiarem, aby nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki cukru.
Jak kształtuje się kaloryczność soku pomarańczowego w różnych porcjach?
Kaloryczność soku pomarańczowego w dużej mierze zależy od wielkości porcji, co jest istotne, gdy planujemy naszą dietę. Oto przykłady kaloryczności dla różnych porcji:
- standardowa porcja 250 g świeżo wyciśniętego soku to około 117 kalorii
- jedna szklanka, czyli 240 g, ma kaloryczność 113 kcal
- 100 g soku to zaledwie około 41 kalorii
- 500 g soku może dostarczyć około 234 kalorii
Te informacje jasno wskazują, że im większa porcja soku, tym więcej kalorii dostarczamy. Warto też zwrócić uwagę, że mimo niskiej kaloryczności, sok pomarańczowy obfituje w naturalne cukry. To z kolei może wpłynąć na całkowitą liczbę kalorii, które spożywamy w ciągu dnia. Dlatego kluczowe jest kontrolowanie porcji, aby móc cieszyć się smakiem soku oraz jego zdrowotnymi korzyściami, unikając jednocześnie nadmiaru kalorii.
