Kiedy większość ludzi znajduje się w sytuacji stresowej, zaczynają się pojawiać typowe objawy fizjologiczne i biologiczne, takie jak pocące się dłonie, bóle mięśni, szybszy oddech i ucisk mięśni brzucha. Zbyt częste narażanie się na stres jest również przyczyną wielu poważnych chorób, takich jak wrzody żołądka, nerwica, wypadanie włosów, choroby skórne i wiele więcej.
Być może trzeba zadać sobie pytanie, co mogę zrobić, aby zredukować ilość stresu w swoim życiu? Czy mam dostępne jakieś środki i narzędzia, które mi w tym pomogą? Tutaj pojawia się bardzo często powtarzane słowo, a jest nim relaks. Większości ludzi kojarzy się ono z wypoczynkiem na plaży i nic nie robieniem. W rzeczywistości trening relaksacji to coś znacznie poważniejszego i wymagającego, co może przynieść widoczną poprawę stanu zdrowia.
Trening relaksacji składa się z wielu różnych technik ograniczania stresu, których może się nauczyć każdy z nas własną rękę. Po ich przyswojeniu, będziemy mogli z nich korzystać w każdym miejscu. Oto kilka rzeczy, które pomogą Ci się nauczyć zrelaksować, niezależnie od tego gdzie jesteś i co robiłeś. Psychoterapia – bardzo często wybitni specjaliści odnoszą się do psychoterapii jako jednej z najskuteczniejszych metod relaksacji. Nie należy mylić psychoterapii z przeświadczeniem, że jest się chorym psychicznie. Psychoterapia polega na wizualizacji stresu i nauce jego zwalczania. Odmianą tej formy treningu relaksacji może być hipnoza. Zdania na temat zasadności jej stosowania są podzielone. W rzeczywistości efekty jakie może przynieść, są ściśle uwarunkowane od tego, jak bardzo przyłożymy się do pracy i jakie umiejętności zdołamy posiąść w temacie samodzielnego wprawiania się w stan hipnozy.
