Ogromna ilość kobiet męczy się z problemem, jakim jest pojawianie się cellulitu. Okazuje się jednak, że można skutecznie zapobiec jego powstawaniu, stosując odpowiednią dietę. Co powinno się znaleźć w codziennej diecie, aby można było raz na zawsze pożegnać się z tym nawracającym problemem? Jak powstaje cellulit i czym jest?
Czym jest cellulit ?
Jest to bowiem zaburzenie w budowie skóry, które negatywnie wpływa na jej wygląd estetyczny. Pod powierzchnią naskórka powstają małe guzki, które sprawiają, że skóra wygląda niczym skórka cytryny.
Problem ten dotyczy kobiet w różnym wieku, jednak szczególnie często jest spotykany u pań po 40 roku życia. Gdzie najczęściej się pojawia? Cellulit występuje przede wszystkim na udach, pośladkach i brzuchu. Jak zatem powstaje ten problem? Otóż bardzo często jest on uwarunkowany genetycznie.
Nieprawidłowy sposób odżywiania się, brak aktywności fizycznej i ciąża to czynniki, które najczęściej powodują powstawanie cellulitu. Otyłość również przyczynia się do nasilenia tego problemu. Jednak jest kilka sposobów na to, aby skutecznie pozbyć się cellulitu.
Oczywiście ostatecznością są najróżniejsze zabiegi w klinikach medycyny estetycznej. Na początku lepszym rozwiązaniem będzie właściwy sposób odżywiania się, który skutecznie pomaga pozbyć się tego problemu. Jak zatem wygląda dieta antycellulitowa?
Smaczna i zdrowa dieta
Zdecydowana większość dietetyków jest zdania, ze diety antycellulitowe to jeden z najskuteczniejszych sposób na pozbycie się tego problemu. Pacjentki bardzo często kojarzą sobie dietę z wieloma poświęceniami.
Okazuje się, że dieta ta nie wymaga wielu wyrzeczeń, jest smaczna, ale przede wszystkim skuteczna. Produkty, jakie się w niej znajdują również nie należą do najdroższych. Specjaliści zalecają wdrożenie diety 1400 kalorii, która skutecznie zwalcza ten problem skórny. Takie zapotrzebowanie sprawdzi się w przypadku osób z nadwagą. Jeśli natomiast masa ciała jest prawidłowa, możliwe jest zwiększenie kalorii, jakie dostarczane będą do organizmu.
Cellulit jest szczególnie widoczny u osób, które cierpią na otyłość, gdyż ma to związek z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Stosując taką dietę można nie tylko pozbyć się cellulitu, ale przede wszystkim stracić nadprogramowe kilogramy. Dietetycy zalecają takim osobom spożywanie większych ilości kwasu linolowego, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Przede wszystkim woda
W każdej diecie antycellulitowej powinny znaleźć się duże ilości wody. Dostarczanie małej ilości płynów do organizmu sprawia, że zaczyna się w nim gromadzić woda, która potęguje powstawanie cellulitu. Zatem, aby się go pozbyć, należy przede wszystkim zadbać o prawidłowe nawodnienie ciała.
Sprawdź ranking tabletek na cellulit
Minimalna ilość płynów, jakie powinno się każdego dnia dostarczać organizmowi to około 2 litry. Wliczyć w to można wszelkie herbaty, kawy czy soki, jednak zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest picie wody mineralnej. Kobiety, które mają problem związany z powstawaniem cellulitu, powinny zdecydowanie unikać wody gazowanej i wszystkich słodkich napojów gazowanych, które są niekiedy dość kaloryczne i nie zawierają żadnych substancji odżywczych.
Wiele produktów, które codziennie są spożywane, zatrzymuje wodę. Jest to przede wszystkim sól. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem byłoby wyeliminowanie jej z diety lub zmniejszenie jej użycia. Do jadłospisu można tutaj dodać produkty moczopędne, które będą pomagały w usuwaniu nagromadzonej wody.
Jakie to produkty? Jest to na przykład żurawina, seler, pietruszka czy arbuz. Można je dodawać do dań lub spożywać bez żadnych dodatków. Żurawina idealnie nadaje się do porannych owsianek czy jako przekąska między posiłkami. Bogata w witaminy pietruszka powinna znaleźć się w każdej zupie.
Dieta bogata w witaminę B i C
Dostarczanie odpowiednich ilości witamin jest niezwykle ważne, gdyż wpływają one na ogólne samopoczucie i dbają o układ odpornościowy. Dieta antycellulitowa to dieta, która powinna być bogata przede wszystkim w witaminę B. Dlaczego?
Otóż ta grupa witamin jest odpowiedzialna za prawidłową przemianę materii, zatem dostarczanie ich w większych ilościach może znacznie przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Jakie produkty spożywcze są bogate w te witaminy? Przede wszystkim są to zboża, drożdże i jajka. Oprócz witaminy B, należy dostarczać również dość duże ilości witaminy C, która odwadnia organizm i oczyszcza go z toksyn.
Najwięcej witaminy C znajduje się w cytrynie czy innych owocach cytrusowych. Do herbaty czy wody mineralnej warto zatem dodawać plasterek cytryny.
Pomocna zielona herbata
Produktem, który pomaga w walce z cellulitem jest również zielona herbata, oczywiście bez cukru. Wiele kobiet nie przepada za samym smakiem zielonej herbaty, jednak w sklepach można zakupić najróżniejsze herbaty zielone z dodatkami, które skutecznie nadają inny smak.
Herbata ta zawiera dużą ilość teobrominy, która to przyspiesza uwalnianie tłuszczów, jakie magazynują się w organizmie. Tym samym przyspiesza ona redukcję cellulitu. Regularne picie zielonej herbaty może przyspieszyć metabolizm, co okazuje się niezwykle pomocne, szczególnie w procesie odchudzania. Skoro zielona herbata jest taka zdrowa, to czy można ją pić bezustannie?
Dietetycy zalecają bowiem spożywanie trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie. Warto pamiętać o tym, aby nie zalewać jej wrzątkiem, gdyż zabija on wszelkie odżywcze składniki, jakie zawarte są w herbacie.
Duża ilość warzyw i owoców
Osoby, które znajdują się na diecie antycellulitowej powinny spożywać dużą ilość warzyw i owoców. Są one bowiem źródłem witamin i przeciwutleniaczy.
Trzeba jednak tutaj uważać ze spożyciem bananów, gdyż są one dość bogate w węglowodany, które mogą powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej. Warto jeść przede wszystkim cytrynę buraki, jagody, jarmuż, żurawinę, czerwoną kapustę, arbuza, maliny czy porzeczki.
Odpowiednia ilość mięsa i węglowodanów
Dieta antycellulitowa nie może jednak opierać się tylko na spożywaniu owoców i warzyw. Istotne jest bowiem dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości białka. W tym celu zaleca się spożywać chude mięso i ryby. Jajka i wszelkiego rodzaju produkty mleczne również powinny znaleźć się w codziennej diecie.
Nie należy jednak przesadzać z ilością tych produktów, gdyż zbyt duże ilości tłustego mięsa mogą powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej. Warto wprowadzić do takiej diety również owoce morza, takie jak na przykład krewetki. Dobrym źródłem białka jest również czerwone mięso, jednak nie jest ono przez wszystkich lubiane.
Nie należy także zapominać o węglowodanach, które znajdują się w makaronach, kaszy czy ryżu. W przypadku diety antycellulitowej, lepszym rozwiązaniem jest wybór pełnoziarnistych makaronów.
Prawidłowa dieta może pomóc w walce z cellulitem. Regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia mogą dodatkowo przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Dieta nie musi oznaczać poświęceń i rezygnacji z ulubionych przysmaków. Warto tutaj zadbać o równowagę, która pomoże dbać o prawidłową masę ciała.
Sprawdź również opinie o suplementach:
